24 de Junho Muitas pessoas ainda têm dúvidas quanto à prática da musculação durante a gravidez. O que pode e o que não pode, desde quando e até quando pode, e assim por diante. Desde que liberada pelo médico e orientada por um profissional de Educação Física, com conhecimentos específicos sobre as alterações fisiológicas que acompanham esse período tão especial, a grávida pode sim praticar musculação. Em relação ao período exato, assim como para outras atividades físicas, a prática da musculação será indicada de acordo com o perfil da gestante, se já se exercita regularmente ou não. Em geral, recomenda-se que se espere até o terceiro mês de gestação, já que neste período o bebê está se fixando no útero e a mãe ainda se adapta a esta nova fase. Os benefícios da musculação na gravidez são múltiplos e os mais variados possíveis, destacando-se: melhoria da capacidade física; prevenção de lombalgia, comum durante a gravidez pela alteração no centro de gravidade; controle no aumento de peso e adiposidade materna; fortalecimento muscular, o que torna a mulher grávida mais hábil para tolerar a sua massa corporal aumentada e realizar as atividades do dia-dia sem riscos para sua integridade e do bebê, atingindo um bom nível de independência funcional e, consequentemente, uma boa qualidade de vida e bem estar. Vale mencionar que, além da musculação, é interessante incluir exercícios aeróbicos e também de alongamento, bem como uma dieta balanceada e saudável para que os benefícios sejam ainda mais eficazes. Confira todas as fotos no facebook! https://www.facebook.com/celfran.oficial